豆腐チゲ鍋であったまろ＆握力を鍛えないといけないらしい

昨日から青空が見えたかと思うと、急にみぞれや雪がが降ると言う不安定な天気。

もう3日もウォーキングに行けてない。

でもやめてしまうといよいよフレイルまっしぐらだから、やめるわけにはいかないな。

こないだの診察で、重い物が持てなくなったと主治医に言ったら、握って握力を鍛えるグリップ型のハンドトレーニング機器を勧められた。

「ほら、こういうの」とドクターの机の引き出しから取り出した。

「診察の合間に、ニギニギとやっているんですよ」


そんなわけで例の格安ネットショップで探したらあったのでポチしといた。

確か2～300円くらいだった。
この値段なら続かなくても惜しくはないからね。

って、始める前から続かない前提の自分ってどんだけ。

最近、瓶のフタも開けにくいし、小さな結び目をぎゅっと結ぶのも力が入らないし、やっぱり鍛えないと、すべての筋力が衰えてくるのね…。

さて、今日の弁当は

寒い日の弁当はコレよね、の豆腐チゲ鍋。

昨夜から豆腐は重しの皿をのせて水切りしといた。

具は豚バラや有りものの野菜類で適当に。




【本日の手づくり弁当】

・豆腐チゲ鍋
・おにぎり
・ねぎ入り玉子焼き
・きゅうりとかにかま甘酢あえ
・筑前煮・