やっぱり病院では血圧上がるなぁ＆カット野菜で肉野菜炒め

昨日の月イチ血圧検診。

1回目、上168下91。
やっぱり病院で測ると高い数値になる。

看護師さんが「ちょっと高いねぇ。また、深呼吸してみる？」と促されて、吸って吐いてをゆっくり5回ほど。

今度は立ち上がって測ると、151に。

「深呼吸効果かな。でもこのくらいならちょっと安心ね」と言われた。看護師さんともすっかり馴染みになってしまった。

院長面談でも

「皆さん病院やクリニックで測ると高くなるんですよ。
普段家で測った数値が安定しているなら問題はないですよ」

「でも130以下がいいんですよね」

「無理矢理強い薬で下げても、普段の生活がダルくてつらいなら困るでしょう。普段の生活のクオリティが下がるほうが問題なので、これくらいの弱い薬で、食生活やら生活習慣で少しずつ下げるように努力していきましょう。今年の冬は寒かったからね。これから暖かくなるので少しは下がるでしよう」とのこと。

その普段の努力が、自分に甘い私はなかなかできないんだよなぁ…。
 

さて、水曜日の弁当。

昨日スーパーでキャベツ主体のカット野菜を買って肉野菜炒めにした。

キャベツがバカ高くなってから、時々カット野菜を買うようになった。

キャベツ、玉ねぎ、にんじん、緑は青ネギ。

けっこうな量が入って100円は野菜高騰の今、お得だと思う。




【本日の手作り弁当】

・豚肉の野菜炒め
・ベーコン入りポテトサラダ
・レンチンハムエッグ
・酢れんこん
・しば漬け
・五目ご飯・