「血圧下げるのに「減塩」は要らない！」＆オープントースト

何年ぶりだろう、週刊誌買ったの。

今は税込570円もするのね。

週刊誌といえば300円くらいだったのに。(いつの時代じゃ)




買った理由は、新聞の週刊ポストの広告の見出しに「血圧下げるのに減塩は要らない」ミスター血圧の「薬や減塩に頼らず無理なく下げられる」の文言が気になったからだ。

読んでみると、欧米では早くからナトリウムとナトリウムを排出する働きがあるカリウムの摂取との比率「尿ナトカリ比」に着目し高血圧治療に役立てているそうだ。

日本は欧米に比べてナトリウム摂取が多く「減塩」と、国民皆保健制度があるので降圧剤という「薬」に頼る治療を続けてきたらしい。

カリウムはほうれん草がよく知られているが、多くの野菜、海藻、豆腐や納豆。

サバ、マグロ、またバナナやキウイ、メロンにも多く含まれているという。



さらにカリウムをキープする献立表や家でできる運動も紹介されているので、ちょっと1ヶ月試してみようかな。

さて、今日の弁当。

残ってるパンを消費しようと、またオープントースト。

一つはお馴染みのあんバタートースト。

もう一つはタルタルチーズトーストにした。




【本日の手作り弁当】

・あんバタートースト
・タルタルチーズトースト
・レンチンハムエッグ
・ポテトサラダ
・にんじんラペ
・アイコトマト・