今日は「まいんず」発行日＆朝、起き上がるとき腰がビリビリ

今日はミニコミ「まいんず」の9/30号の発行日。

久しぶりの秋晴れと言いたいところだけど、日差しが強いので外を歩くと暑いかもしれない。

でも9月〜11月あたりが一番配達しやすい季節なので、配達スタッフの皆さんよろしくお願いします。

今朝は、起き上がるとき腰がビリビリと痛かった。

そのままでは起きられず、まずは寝返りをうって横向きになり、肘をつきながら、そろりそろりと起き上がった。

しばらく痛みは続いたけど、体を動かしているうちに、少しずつ痛みは和らいだ。

毎日1回だけど腰痛ストレッチを続けているのにな。整体師さんによると1日2回が理想だと言われていたなぁ。



今日の弁当。


今日は冷凍してある肉だねを丸めて肉団子にして、パプリカ、レンコン、茄子、玉ねぎ、ピーマンで肉団子酢豚にした。



【本日の手作り弁当】

・肉団子酢豚
・卵焼き
・チーズinはんぺん
・かぼちゃの炊いたん
・ミニトマトといんげんソテー
・塩茹でオクラ
・海苔おにぎり・